Varför har barn
svårt att somna?

Barn har inte samma kvällslugn som vuxna

Barn är mitt i så mycket hela tiden. Därför är det inte så konstigt att de ofta har svårare än vi vuxna att varva ner när dagen närmar sig sitt slut.

Det betyder också att ett litet barn sällan bara kan "bestämma sig" för att somna. Ofta behöver det mer stöd för att hitta lugnet.

Barns sömn är ofta oroligare

Barn sover inte alltid jämnt och djupt hela natten. De kan röra sig mer i sömnen och vakna till oftare än vi vuxna ibland väntar oss.

Om ditt barn vaknar till ibland behöver det alltså inte betyda att något är fel. Det kan vara en ganska vanlig del av natten.

Kroppen behöver få känna att det är kväll

Barnets kropp går inte alltid i takt med klockan. Ibland tycker vi att det borde vara sovdags, men barnet känns fortfarande inte riktigt redo.

Det är därför många barn plötsligt blir pratiga, fnissiga eller springiga precis när vi hoppas på motsatsen.

Skärmtid och ljusets inverkan

Skärmar, starkt ljus och många intryck sent på kvällen kan göra det svårare att komma ner i varv.

Därför kan kvällen ofta kännas mjukare om den sista stunden får vara lite lugnare och lite mörkare.

Ibland handlar det bara om närhet

För många barn är läggdags också stunden då dagen tar slut och rummet blir tyst. Då är det helt naturligt att vilja ha mamma eller pappa nära lite längre.

Då kan en lugn rutin, en välbekant röst eller en berättelse hjälpa barnet att känna sig tryggare i övergången till natten.

5 saker du kan göra redan ikväll

• Skärmfri stund före läggdags. Byt gärna ut skärmen mot bok, pussel eller bara lugn närvaro.
• Mjukare ljus. Små lampor och ett lugnare rum hjälper kvällen att sakta ner.
• Ungefär samma tid. Det behöver inte vara perfekt, bara tillräckligt förutsägbart.
• Något stilla att landa i. En kort kroppsskanning eller några lugna andetag kan vara skönt som avslut.
• En berättelse som avslut. En varm och lugn röst kan bli ett fint sätt att runda av dagen.